Питание на 5000 рублей в месяц: полезные рекомендации

Советы, написанные для студентов, вполне могут подойти всем, кто хочет экономить. Или — вынужден экономить, так как в стране — кризис, возможно стоит затянуть пояса? Хотя, понимаю, не солидно! 

Мне очень повезло родиться в Санкт-Петербурге, где полно отличных вузов. В период выбора места для продолжения обучения я не рассматривала иные города, так как предложить мне что-то лучшее могли разве что в Москве. Да и то — сомнительное утверждение.

Как истинный петербуржец, я не подпускала такие идеи даже крутиться рядом. Поэтому все студенчество я прожила дома и на всем готовом. У меня была крыша над головой, трехразовое питание, деньги на мелкие расходы и развлечения, а также плановый шоппинг вместе с мамой пару раз в год.

Благодаря своей активной жизненной позиции и выбранной специальности, работать я начала рано — на втором курсе. Но на мои скромные доходы тогда, о благостное время, не посягали аренда жилья, коммунальные платежи и покупка продуктов.

Так что студенчества в полной мере я не знала, просто вместо школы через дорогу, стала посещать университет, путь куда занимал намного больше времени. Вот и весь дискомфорт.

Благодаря моему приятному нраву и общительности, у меня всегда были друзья. Некоторые из них жили в общежитии, кому-то родители снимали квартиру, а были и те, кому при приближении к экватору даже купили собственные апартаменты.

Правда, на факультете журналистики к третьему курсу не работали только очень ленивые или дети богатых родителей. Пожалуй, к середине обучения благосостояние многих однокашников зависело, в первую очередь, от них самих.

Но первые два года я была свидетельницей полноценной студенческой жизни своих товарищей. Знаете, такой жизни, когда решаешь, что ты больше любишь — курить или кушать? На журфаке тогда курили почти все.

Хочу отметить, что у тех, кому снимали квартиру и у тех, кто жил в общаге жизнь не сильно отличалась. Планирование бюджета было нам еще совсем не знакомо, поэтому денег всегда и всем не хватало.

Причем не важно, присылают тебе родители в месяц 40 тысяч или 10 тысяч — последние полторы недели все считают копейки и занимают у тех, кто живет при маме с папой.

В душе я все еще студент, а поэтому решила выяснить — реально ли протянуть в Питере студенту, ежемесячный доход которого составляет 5000 рублей. Откуда цифра? На самом деле из первичных прикидок: стоимость проживания в общежитии (примерно 1000 руб.) + проездной (725 руб.) — эту сумму не покрывает даже стипендия.

Размер стипендии, которую получают студенты моей альма-матер — СПбГУ, главного вуза города, составляет 1272 руб. А нужно еще хоть иногда кушать. Значит, чтобы выжить в городе Достоевского, но не уподобиться его герою Роде, наш студент имеет либо регулярный приток денег из родительского дома, либо подрабатывает.

Но финансовый источник должен быть минимальным — дабы жизнь медом не казалась!

Редакция The Neva Room уже рассказывала вам о своем студенческом безденежье и хитростях, которые приходилось выдумывать, дабы прокормиться. От теории переходим к практике — как прожить в Петербурге на 5000 рублей?

Простой подсчет

Ежемесячные расходы: общежитие и проездной — это сразу минус 1725 руб. Остается у нас 3275 руб. Кажется, что прожить на это не реально, особенно в нашем почти по-столичному дорогом городе. Но это не так! Мы прошлись по магазинам и узнали, что рачительный студент может не только прожить на эти деньги, но даже питаться разнообразно. И почти полезно!

Наши коллеги из Уфы уже проводили подобный эксперимент, но у них был немного другой вариант — каждый день студент вынужден питаться на 30 рублей. Мы же подойдем к делу иначе и будем планировать свое питание на месяц вперед.

https://www.youtube.com/watch?v=Xy7XgcpFSo0

И так, делим нашу космическую сумму в 3275 руб. на 30 календарных дней — получается 109 руб. 17 коп. Копейки отнимаем в пользу бедных, себе на прокорм оставляем 109 руб. Сумма более, чем скромная, скажешь ты мне, дорогой читатель? Да, ты прав, но не для того я написала столь длинный рассказ, чтобы сдаваться! Погнали!

Доступные магазины

Моими излюбленными местами для покупок являются гипер-маркеты. Причина проста — много разного на любой вкус и, зачастую, даже экзотика. Но сейчас возлюбленные «Ленты», «Окей», Prisma и «Ашан» придется забыть, отдав предпочтение «Пятёрочке» и «Магниту».

NB.

На самом деле «Ашан» — магазин удивительный! Тут валом и супер дорогих экзотических товаров, не всегда доступных даже человеку с айфоном в кармане, но есть и рис с мукой на вес, по ценам более чем демократичным. Но «Ашан» редко находится в пешей доступности от места жительства, да и соблазн спустить там все отпущенные на пропитание деньги очень велик. В спартанской «Пятёрке» вас не встретит эксклюзивный Камамбер по 40 евро/200 грамм. Там вас встретят злобные старухи, плохой запах, тлен, безысходность и бесконечное радио «Дача». Там очень сложно отойти от списка — почти некуда отходить!

Не советую закупаться в мелких не сетевых лавочках, овощных ларьках, а также на рынке — ценник там всегда существенно выше, а качество товаров, за редким исключением, такое же, как в сетях.

Так что вот список магазинов, цены в которых не будут вас смущать:

«Пятерочка»
«Магнит»
«Дикси»
«Полушка»
«7я семьЯ«

Есть еще магазин «Народный», но он для тех, кто привык ходить по лезвию ножа и дышать полной грудью.

За покупками

Я — студент-лентяй, а потому отправилась в ближайший магазин, а ближайший — это «Пятерочка». Предварительного меню я составлять не стала, мы помним — я лентяйка, решила уже в магазине прикинуть, что и с чем будем кушать весь следующий месяц.

Помня советы бывалых из нашего прошлого текста, первое что меня интересовало, это, естественно, крупы. Но на пути к ним пролегали другие отделы магазина, а потому начнем сначала.

Сначала у нас идут овощи. Самый демократичный вариант — картофель, другие овощи для нас сейчас — роскошь. Картофель в магазине нашелся разный, но самый подходящий — 14 руб./кг. Вполне вписывается в наш боюджет, поэтому берем его, сразу 3 кг.

Дальше — чай. Чай пьют все, даже студенты, хотя в мою бытность студентом мы предпочитали пиво. Но чай, однако, тоже пили.

Тут следует сделать небольшое отступление — в магазине «Пятерочка» есть private-lable, который называется «Красная цена». Вот это бренд — он прям для нас! Чай — 9.25 руб./20 пак. Если его заваривать на студенческий манер, то есть пакетик на пятерых, хватит дней на 15. Есть вариант на полгода — 39.85 руб./100 пак. Оба годятся, но как рачительные хозяева берем большую упаковку.

К сожалению найти очень дешевый кофе не удалось — если вы кофеман, то придется раскошелиться. Наш выбор — молотый кофе «Жокей» за 89.95 руб./пачка. Жмемся, но берем себе пачку кофе (растворимый я не стала бы пить даже под страхом голодной смерти).

Подбираемся к крупам — пачка макарон за 9 руб. 65 коп. — отличный выбор! Берем три.

Упаковка риса — 36.75 руб. В корзинку отправляются сразу две пачки. Был также найден горох по 20.95 руб. Но я точно знаю, что с ним много мороки, а чтобы сварить нормальный гороховый суп, нужно много дорогих ингредиентов. Брать не стала.

А вот греча нас круто подвела. Я как раньше думала — нет бабла — хавай гречку. Я-то сама ее не люблю, если только это не гречневая лапша. Но оказывается, что кушать рис — выгоднее. Единственная гречневая крупа, которую нам удалось найти стоит 43.55 руб.

/пачка. Берем одну.

Теперь консервы: свиная тушенка — 18.95 руб./банка, говяжья — 20.05 руб./банка, куриный паштет — 29.95 руб./банка. Всего берем по две штуки.

Дополнительно берем: кетчуп — 16.45 руб/упаковка (2), хлеб — 24.45 руб.(1), десяток яиц — 42.95 руб.(1).

Также к нам в корзинку отправляются продукты длительного употребления: соль (7.75 руб.), растительное масло (37.45 руб), сахар-песок (32.95 руб.).

Позволяем себе немного роскоши — сервелат — 87.85 руб./350 гр., сливочное масло — 49.95 руб./180 гр., сгущенку — 26.85 руб. и бисквитный рулет — 17.95 руб (2 шт).

Заглянув в соседний магазин «Дикси», мы добавляем к нашей корзине: молоко — 39.90 руб./900 мл.(2 шт.), половинку белого хлеба — 16.70 руб./330 гр., а также питьевую воду — 17 руб./бут.(2 шт).

Так как студенты, я имею ввиду приличных учеников, основную часть дня проводят на занятиях, то дома они могут вкушать только завтрак и ужин. Для не очень прожорливого студента такого набора продуктов (плюс-минус докупить некоторых мелочей, вроде хлеба или молока) должно хватить недели на две. А на занятия можно брать с собой питьевой йогурт и булочку — примерно 60 руб. А можно и не обедать!

Примеры употребления:

Завтрак:2 яйца + 3 кусочка колбасы + растительное масло;2 яйца + 2 ломтика белого хлеба + сливочное масло;2 ломтика белого хлеба + 2 кусочка колбасы;рис + молоко

греча + молоко

Ужин на два-три дня: 

упаковка макарон + банка тушенки;1 кг. картофель + растительное масло;греча + тушенка

макароны +кетчуп

Как видно из моего маленького еврейского расчета, таки есть что покушать. Причем разнообразно, а уж человек с выдумкой может сообразить себе просто мишленовский ресторан на дому.

https://www.youtube.com/watch?v=4dPebRMD1MY

Все перечисленные продукты на две недели обошлись нам в 1001,1 руб.

Помните, дорогие студенты, что вы учитесь и терпите лишения для того, чтобы получить высокооплачиваемую работу и кушать то, что захотите. По крайней мере, советую в это верить!

P.S. Для особо отчаянных есть также уровень Беар Гриллс: месяц на самой дешевой лапше + майонез/кетчуп. Пачка лапши стоит 3.55 руб., в день таких надо три. Итог — 319,5 руб. в месяц. Топпинги в виде кетчупа или майонеза — по желанию. Еще даже останется на куртизанок и азартные игры. Но практиковать сие не советуем! 

Видео:Можно ли выжить Месяц на 5000 рублей в России (с мясом, рыбой, овощи, фрукты продуктовая корзина)Скачать

Как я прожила на 5000 рублей в месяц

Ни для кого не секрет, что зарплаты и пенсии в России маленькие. Шиковать не приходится, но выживать как-то нужно. Дискуссий по поводу обоснованности размера прожиточного минимума очень много, но при этом мне было непонятно, реально ли прожить на такие небольшие деньги. Поэтому я решила поставить эксперимент и примерить на себя жизнь в условиях ограниченных доходов.

Кроме минусов у малого дохода имеются еще и «плюсы», если их так можно назвать. К примеру, на коммунальные услуги можно получить субсидию, некоторые категории граждан имеют право на льготы при проезде в общественном транспорте. Но в данном случае речь не об этом.

Меня зовут Елена, и я журналист портала Lgoty.net. На месяц я себе определила 5000 рублей. Эта сумма выделялась только на питание, остальные расходы в рамках этого эксперимента не учитывались. Кроме того, я придерживаюсь правильного питания, поэтому выбираю продукты только качественные – экономить на своем здоровье не собираюсь.

На первый взгляд, 5000 рублей – очень маленькая сумма, чтобы прожить на нее целый месяц. Тем более, что уровень жизни в регионах существенно различается. Мы не будем рассматривать жизнь в столице, остановимся на достаточно крупном региональном городе, в котором я и проживаю.

Планирование питания

Итак, главная расходная часть моего эксперимента – питание. Начала с планирования своего меню. Естественно, от услуг общепита мне пришлось отказаться. Все просто: даже в самом дешевом кафе вы заплатите за обслуживание, аренду помещения, услуги повара, посудомойки. В целях экономии стоит заняться готовкой самостоятельно.

Экономия реальная! Если порция картофельного пюре в кафе обойдется в сумму не менее 60 рублей, дома за такую же цену я получила целую кастрюлю вкусной картошки. Недостаток домашней готовки лишь в том, что она занимает свободное время. Еще важный момент – я умею и люблю готовить.

Второй шаг заключался в ревизии запасов. В результате я расписала, что буду готовить на неделю, составила список имеющихся продуктов и определила, какие запасы у меня уже имеются, а какие стоит пополнить обязательно. Это позволило избежать лишних трат, а также существенно снизило расходы при походе в магазин.

Ранее я не съедала блюда вовремя и и отправляла их на помойку – мы часто тратим лишние деньги на продукты, которые быстро портятся. Планирование позволило поменять отношение к еде и платить только за то, что я действительно съем.

Далее я составила список бюджетных продуктов, которые можно использовать для приготовления простых блюд. Этим преследовалось несколько целей: хотелось не слишком много времени посвящать кухне, кушать вкусно и с пользой для здоровья.

Не стоит оказываться от непопулярных продуктов только потому, что они дешевые. Товары отечественных производителей доступнее и полезнее импортных. Сложнее всего было найти новые недорогие и вкусные рецепты из доступных продуктов питания, чтобы разнообразить свой рацион.

Состав меню и расходы

Список обязательных бюджетных продуктов, которые я включила в свое меню, следующий:

• крупы (рис, овсянка, греча);
• макаронные изделия;
• овощи (морковь, свекла, лук, картофель);
• сезонные фрукты;
• яйца;
• мука;
• молочные продукты;
• растительное масло;
• специи;
• мясо птицы;
• недорогая рыба;
• субпродукты;
• сахар;
• чай;
• хлеб.

В результате на месяц у меня вышло (в рублях):

• риса пропаренного, 2 пачки – 160;
• гречки 2 пачки – 120;
• овсянки 2 п – 100;
• макарон разных (в среднем, спагетти стоят 70-80 р за упаковку) 4 упаковки – 300;
• муки 2 кг – 60;
• яйца 3 десятка – 190;
• сахара 2 кг – 100;
• растительного масла 2 бут. – 140;
• сливочного масла 400 г – 200;
• чая крупнолистового 1 пачка 100;
• специй (соль, черный перец, паприка) 100.

Итого 1570 рублей

• Курицы 5 кг – 600;
• свинины на кости 2 кг 400;
• субпродуктов (печень, сердечки) 200;
• рыбы с головой 2 кг 300;
• фарша мясного 1 кг 200;

Итого 1700 рублей

Овощей:

• картофеля 8 кг 160 рублей
• моркови 2 кг 80 рублей;
• капусты 4 кг 120 рублей;
• лука репки 2 кг 70 рублей;
• свеклы 1 кг 40;

Итого 470 рублей

https://www.youtube.com/watch?v=pI4bn8IoKCk

Осталось 1260 рубелей на текущие расходы. На неделю покупала:

• 2 бух хлеба – в месяц ушло 200 рублей;
• 2 л молока – на месяц 400 рублей.

В общей сложности, на продукты потрачено 4340 рублей, с учетом небольших погрешностей (некоторые суммы округляла в большую сторону).

Особенности выбора продуктов

Для меня важно было изменить меню таким образом, чтобы составить сбалансированный рацион. В организм должны поступать все необходимые питательные вещества. Особое внимание я уделяла тому, чтобы все продукты были хорошие, поэтому на цене я старалась не экономить, а делала ставку в пользу качества.

Сэкономить удалось на самостоятельном приготовлении полуфабрикатов – голубцов, тефтелей, котлет, смесей овощей. Они гораздо полезнее и вкуснее покупных. А домашние компоты и соки прекрасно заменяют пакетированные напитки.

Меню составляется таким образом, чтобы продукты не оставались и не портились. Например, покупая кочан капусты, я делала голубцы, легкий салат с овощами, а излишки мариновала с морковью. Недорогие свекла и морковка прекрасно идут с маслом и чесноком, а измельченную редьку достаточно полить маслом, чтобы получился прекрасный салат.

Вообще можно готовить больше супов и каш с минимальным содержанием мяса, а пополнить запасы витаминов можно, если включить в повседневный рацион свежие овощи и фрукты.

Еще один важный вопрос, который мне удалось решить – место покупки.

Мне удалось сэкономить на скидках в крупных супермаркетах, помогло в этом приложение в смартфоне, которое позволило отслеживать скидки и акции.

При этом места круглосуточной торговли лучше избегать, продукты в этих заведениях заведомо дороже из-за более высокой наценки. Я составила список магазинов, где дешевле тот или иной продукт.

Можно совершать покупки оптом на базах или на сельскохозяйственных ярмарках. При этом большие пачки с крупами в конечном итоге выходят дешевле, чем мелким весом, что также позволяет сэкономить.

От круп в порционных пакетиках я совсем отказалась. Посещение оптовых баз позволяет не доплачивать за услуги перекупщиков. Неплохой вариант – покупка товаров на рынках, посещать их лучше ближе к вечеру.

Если грамотно поторговаться, то на рынке можно приобрести овощи и фрукты дешевле.

Важное замечание: в России действует программа «Социальный контракт», о которой мало кто знает. Если Вас признали малоимущей семьей, это прекрасный шанс обратиться за помощью к местным властям и получить возможность встать на ноги! Стоит обратить внимание!

Особенности меню

Суп – обязательная составляющая моего рациона. Для разнообразия я варила два разных супа в неделю. Варианты следующие:

• борщ на мясном бульоне;
• вермишелевый суп с курицей;
• лапша с яйцами;
• супчик овощной с фрикадельками;
• бульон с клецками и овощами;
• куриный суп с овощами;
• постные щи;
• рыбный суп;
• супчик с куриными сердечками.

Вторые блюда разнообразили мое меню, чтобы продукты «не приедались». Готовила в расчет на текущий день и на следующий обед, чтобы взять с собой на работу. Варианты:

• плов с куриной грудкой;
• голубцы;
• тефтели с овощами;
• гуляш из свинины с гарниром;
• котлеты с гарниром;
• печень, тушеная в молочной заливке;
• курица жареная с гарниром;
• макароны по-флотски;
• вареники с овощами, картофелем, фаршем;
• картофельные драники;
• овощная запеканка;
• макароны, запеченные с мясом и овощами;
• блинчики с ливером, овощами, фаршем;
• тушеная капуста с фаршем;
• овощное рагу;
• тушеная картошка на кости;
• рыба на овощной подушке;
• омлет с овощами;
• гречка с молоком, фаршем, овощами или мясом;
• запеченные овощи;
• разные каши;
• пироги с овощами, мясом.

Салаты готовила из сезонных овощей. Фаворитами среди бюджетных блюд являются капустные салаты с морковью, свекла с чесноком, квашеная капуста, винегрет, теплый овощной салат. Конечно, меню скромное, но аскетичным его назвать сложно.

О прочем

Экономия должна быть направлена не только на питание. Мой эксперимент касался только одной составляющей жизни, но существуют еще обязательные расходы. Взять, к примеру, оплату коммунальных услуг. Существуют определенные нормы, согласно которым расходы на ЖКХ не должны превышать 22 % от общих доходов семьи.

Читайте подробнее: Кто в России может рассчитывать на субсидии по оплате коммунальных услуг? Вы удивитесь!

Но довольно часто эти расходы достигают 50 % общих доходов. При этом мало кто знает об этом, и пользуется льготами от государства в виде субсидий. Еще одним способом сэкономить является оформление статуса малоимущей семьи. Правда, идут на такой шаг не все.

https://www.youtube.com/watch?v=8cMDfk1U-4I

Такой статус дает возможность получать дополнительные средства на детей, размеры зависят от региона, льготы по оплате коммунальных услуг. В некоторых областях малоимущая семья имеет право на освобождение от НДФЛ в части выплат от государства, федеральным законодательством предусмотрены льготы при поступлении в ВУЗы и повышенные стипендии студентам.

Вопросы юристам по теме:

Статус малоимущей семьи можно получить в случае, если совокупный доход семьи в расчете на каждого человека, проживающего совместно, ниже прожиточного минимума по региону. Все вопросы, касающиеся оформления этого статуса, можно задать в региональном отделении социальной защиты.

Выводы

Такая экстренная экономия у меня увенчалась успехом. Но хочу отметить, что постоянно контролировать расходы, корректировать бюджет и выкручиваться довольно сложно, в первую очередь психологически. Тем более, что питание – не единственная статья расходов человека, пусть даже и самая важная.

Периодически потребуется обновить гардероб, поскольку вещи приходят в негодность. Планы рухнут, если человек заболеет, покупка лекарственных средств пробивает огромную брешь в бюджете, ведь не секрет, что медикаменты стоят дорого. Поделитесь, какие способы Вы используете, чтобы сэкономить семейный бюджет?

Видео:Закупка продуктов на неделю на 5000 рублей! / Полезные продукты в магазине АШАНСкачать

Как прожить в месяц на 5000 рублей: правила экономии и рекомендации

Авторы множества экспериментов рассказывают, как выжить на 5000 рублей в месяц. Способов и рекомендаций, как это провернуть, народ изобрел немало. Конечно, придется экономить на всех областях жизни. Но если соблюдать предписания, практика показывает, что прожить на 5000 рублей в месяц (эксперимент может провести каждый) оказывается вполне реально.

Обязательные платежи

Помимо питания на 5000 рублей в месяц нужно суметь оплатить ряд обязательных платежей – это и коммунальные услуги, и телефон, и интернет. Для экономии лучше установить счетчики на воду. Тогда размер платежа уменьшится вдвое. Помимо этого имеет смысл сократить потребление электричества.

Банк «Оранжевый»: отзывы клиентов и сотрудников, адреса, условия выдачи кредита и процентные ставки

Перед тем как прожить в месяц на 5000 рублей, нужно поменять свой тариф для сотовой связи. Ведь на данный момент средняя ежемесячная выплата по данной статье расходов составляет по крайней мере 500 рублей. Важно отметить, что на оплату коммунальных услуг уйдет по крайней мере несколько тысяч рублей. Но многое зависит от того, в каком городе и в каких условиях живет человек.

Решая вопрос, как прожить в месяц на 5000 рублей, нужно сменить тарифный план сотовой связи, если в месяц на этот пункт уходит больше 300 рублей. Лучше сменить тариф интернета, выбрав более медленный вариант. Смена скорости на более медленную порой может быть не замечена. В итоге на интернете можно сэкономить около 500 рублей.

Экономия на еде

Отвечая на вопрос, как жить на 5000 рублей в месяц, многие отмечают, что придется питаться исключительно едой, приготовленной самостоятельно. Не подойдет посещение мест общественного питания, не стоит приобретать готовые блюда. Важно точно рассчитывать порции, чтобы ни в коем случае не допустить порчи продуктов питания.

Нередко большой статьей расходов у людей являются траты на сладкое. Но составляя меню на 5000 рублей в месяц, нужно будет от сладкого отказаться. Это в зависимости от предпочтений человека сэкономит ему около 500 рублей в неделю.

Идеальным выбором будет составление меню питания на 5000 рублей в месяц заранее. Благодаря этому можно сэкономить немало средств. Расчеты будут сильно различаться в зависимости от региона страны.

https://www.youtube.com/watch?v=NlEsYwQWcv0

Если возник вопрос, как прожить в месяц на 5000 рублей вдвоем, лучше запасаться следующими продуктами – гречкой (1 пачка обойдется примерно в 60 рублей, а на 2 человек ее хватит на 2 раза).

То же касается риса, макарон и картофеля. Мясо либо рыба будет стоить примерно 400 рублей за 1 кг. И для 2 человек такого объема хватит на 2 раза.

Свежих овощей на 200 рублей также будет хватить на 2 раза на 2 двоих.

Банк «Оранжевый»: отзывы клиентов и сотрудников, адреса, условия выдачи кредита и процентные ставки

Помимо этого нужно учитывать траты на чай – он обойдется в 60 рублей за пачку на неделю. В итоге на обед и ужин, составленные из таких продуктов, уйдет приблизительно 2750 рублей.

Экономия на лечении

Важно учитывать, что лучше заботиться о здоровье заранее, чем после тратиться на лечение. Ведь расходы на лекарства не позволят прожить на такую сумму. Перед тем как прожить в месяц на 5000 рублей, нужно предварительно изменить свой собственный образ жизни. Следует отказаться от вредной пищи, регулярно заниматься спортом, избавляться от вредного стресса.

Важно каждый раз, когда возникает необходимость в приобретении лекарственных средств, искать дешевые аналоги лекарств. Их существует немало, разрыв в стоимости между разрекламированными средствами и аналогами может быть очень большим.

Важно помнить, что для ряда категорий в России предусмотрена бесплатная выдача лекарств. Так, лекарства для детей до 3 лет либо для инвалидов выдаются бесплатно.

Досуг

Определяя, как прожить в месяц на 5000 рублей, важно учитывать, что отдельной статьей расходов является посещение досуговых мероприятий. И на ней также нужно будет в значительной мере экономить. А в случае обладания лишь 5000 рублями в месяц нужно отказаться от них насовсем.

Но нужно учитывать, что можно проводить время на дому, ходя в гости. Это не станет так сильно бить по карману. А еще неплохим способом экономить будет организовывать групповые походы в кафе, счет в котором будет делиться на всех. Но и это можно будет позволить максимум 1 раз в месяц.

Скорее всего, досуговые мероприятия при наличии лишь 5000 рублей в месяц ограничатся кинопросмотрами на дому. В теплое время года можно выходить на пикники, принося с собой домашнюю еду.

Это будет недорого, в то же время при наличии хорошей компании можно обзавестись множеством приятных воспоминаний.

О дополнительном доходе

Самым верным способом выбраться из сложившегося положения будет организация дополнительного дохода. Оказавшись лишь с 5000 рублей в кармане, на которые нужно жить месяц, лучшим решением будет увеличить доход.

В свободное от работы время имеет смысл заниматься своим самообразованием, не лишним будет повысить квалификацию. При таких условиях появится возможность найти подработку, благодаря которой будет больше денежных средств.

Так, подрабатывать можно в интернете.

ЖК «Тридевяткино царство»: отзывы о застройщике, планировки, адрес

Помимо этого стоит помнить о том, что есть немало программ, позволяющих воспользоваться кэшбеком. Лучше никогда не расплачиваться в магазинах наличными. Имеет смысл оформить карту с кэшбеком, которая позволит возвращать деньги за покупки. Обычно использование такой карты позволяет сэкономить около 500 рублей за месяц.

О скидках и дегустациях

Первым правилом того, кто собирается жить на 5000 рублей, будет постоянный поиск скидок. В магазинах лучше брать исключительно товары со сниженной ценой. Если же в местном супермаркете не окажется скидок на мясо, нужно отправляться в другой магазин.

Если нет чая по акции, нужно приобретать самый дешевый – байховый. Для наслаждения особыми вкусами имеет смысл посещать магазины, когда в них проводят дегустации. Это еще один способ сэкономить. Дегустируя абсолютно все выставленные продукты, на 5000 рублей можно прожить значительно легче.

Отказ от излишеств

Бытовую химию лучше приобретать в магазинах, в которых весь ассортимент представлен по одной цене. Шампуни, гели для душа, стиральные порошки – все лучше приобретать там. Это окажется дешевле. Нужно учитывать, что бальзамы, лосьоны для волос нельзя включать в статью расходов – иначе денег просто не хватит. Это окажется ударом по самолюбию для представительниц женского пола.

https://www.youtube.com/watch?v=MAbdLnjGJdY

Стоит сказать, что придется в значительной мере экономить на косметике, уходе за кожей. Это обернется для женщин ухудшением внешнего вида. Если имеется домашнее животное, ему придется перейти на сухой дешевый корм.

Правила питания

Нужно готовиться к завтракам из бутербродов из хлеба со спредом. Супы будут пустыми. Спасением станут походы в гости. Важно помнить о том, что недостаток качественного питания нередко приводит к чувству неудовлетворенности в целом. Учеными доказана связь между самочувствием и качеством продуктов. Стоит готовиться к началу вялотекущих депрессивных настроений.

Однако пенсионеры и студенты, которые в России проживают на минимальные денежные средства, изобрели отдельные рецепты, которые позволяют в значительной мере экономить на еде.

К примеру, при покупке пары куриных окорочков можно сварить суп с картошкой и лапшой. Затем мясо достать, нарезать и обжарить с луком и морковью, сделав кашу с мясом.

По утрам имеет смысл готовить каши на воде – это сытно и полезно.

При этом нужно знать, что экономия на еде, вопреки расхожему мнению, вовсе не приводит к похудению. Наоборот, некачественная продукция приводит к ожирению. По этой причине стоит готовиться к подобным явлениям тем, кто собирается жить на 5000 рублей в месяц.

Если возникает необходимость дарить кому-либо подарки, придется проявить смекалку. Можно, например, изготовить презент своими руками.

Полезные советы

Помимо того что необходимо закупаться лишь в самых дешевых торговых точках, важно приобретать продукты в исключительно больших упаковках, это увеличит экономию. Ни в коем случае не стоит приобретать где-либо готовые продукты. Так, отдав за один беляш пятьдесят рублей, можно лишиться почти килограмма гречки.

Также полезной привычкой будет подсчет бюджета. Необходимо знать, куда и на что тратятся имеющиеся денежные средства. На счету понадобится держать каждый рубль. В значительной мере поможет сэкономить консервация продуктов самостоятельно в сезон.

Обязательно стоит заранее планировать свое меню, что позволит не оставить излишков и грамотно и с максимальной пользой использовать каждый продукт.

Хорошим способом экономии будет обучение садоводству. В отсутствие дачного участка с бюджетом в 5000 рублей в месяц наверняка понадобится высадить рассаду.

Резкий переход на ограниченный бюджет может отразиться самым негативным образом на здоровье. Поэтому важно подсчитывать калорийность блюд, учитывать потребление белков, жиров и углеводов. Нужно всегда получать необходимое количество полезных веществ. Нельзя забывать, что на проблемы со здоровьем и избавление от них денег нет.

Подведение итогов

Итак, чтобы прожить на 5000 рублей в месяц, нужно обзавестись новыми полезными привычками. Во-первых, планировать каждую свою покупку, даже мелкую. Когда человек идет в магазин за «чем-нибудь», он всегда покупает что-то лишнее.

Помимо этого покупки необходимо делать в самых дешевых торговых точках. Готовить лучше всего реже, но сразу на пару дней. Это экономит время, которое можно отдать работе, а также дорогой газ и электричество.

Видео:КАК ПРОЖИТЬ НА 5000 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ // ИНСТРУКЦИЯ ПО ЭКОНОМИИ И ВЫЖИВАНИЮСкачать

Как прожить на 5000 рублей в месяц – меню недорогих, но полезных блюд

Многие интересуются, как прожить на 5000-6000 рублей в месяц, меню семьи с любым доходом стало скромнее. Причем, практически без изменения суммы расходов.

Согласно данным Риа-рейтинга, доля затрат на продукты в среднестатистической российской семье в 2014 году составляла 28%. У жителей Украины – 56%. Это среди европейских стран самый высокий показатель.

Население Люксембурга на питание расходует меньше 9% от доходов.

Очевидно, что в богатой стране доля стоимости продовольствия в семейном бюджете меньше, чем в бедных государствах.

Но не менять же из-за этого место жительства и жить вдали от родных и друзей, с ностальгией по родным просторам.

Поэтому лучше научиться экономить на еде, причем кардинально не меняя своих вкусовых пристрастий, и без вреда для здоровья. Поверьте, это вполне реально, даже если вы проживаете вдвоем или втроем.

https://www.youtube.com/watch?v=hOv5fwFkUto

Рациональные люди уже давно вывели для себя формулу успешной жизни – не переплачивать даже по мелочам. И даже при больших доходах, покупая продукты, обращают внимание на стоимость. Ведь в одном магазине цыпленок стоит 103 рубля за 1 кг, а в другом – 98 рублей, хотя выращены одним и тем же производителем, реализуются в одной и той же упаковке.

Стоимость макаронных изделий и риса одного качества, но разных производителей, отличается в 2 раза. Как результат, у экономных и расчетливых всегда достаточно средств. Они свободны в выборе решения любого вопроса. Расходовать экономно не означает ограничение своих желаний.

Продолжайте чтение статьи и вы узнаете много интересного, как экономно питаться, использую простейшие рецепты и список продуктов.

Экономия – это точный расчет и умение находить и использовать нужную информацию

В 2021 году зафиксирована исторически низкая инфляция 5,4%, но как всегда обычный человек этого не заметил, а наоборот реально ощутил снижение уровня жизни. Чего ожидать от 2021 года? Конечно, не снижения цен, а некоторое их увеличение. Свою лепту будут вносить и колебания валютного курса. Поэтому вопрос экономии остается актуальным.

Чтобы прожить месяц на 5000 рублей вдвоем, прежде всего, необходимо исключить питание в учреждениях общепита и еду с доставкой в офис или на дом. Иначе вся сумма будет израсходована на оплату только обедов.

А ведь продукты нужны еще и для завтраков, полдников и ужинов. Поэтому с целью экономии деньги надо тратить только на покупку продуктов и готовить в домашних условиях.

Только в этом случае затраты впишутся в 5 тысяч рублей.

Не знаете, с чего начать? С расчетов. В течение месяца скрупулезно составлять список каждой покупки в списке продуктов. Лучше составить таблицу. В одной колонке – продукты первой необходимости, в другой – деликатесы, в третьей – сезонные овощи-фрукты. В таком «дневнике питания» сразу проявятся самые большие затраты.

Следующий шаг – анализ расходов и поиск замены на более дешевые аналоги. Например, продукты в маленьких пачках обходятся дороже, чем в большой таре, потому что производитель в стоимость включает расходы на упаковку и фасовку.

Стоимость фасованных в магазине продуктов дороже развесных товаров. Разница в цене хоть и не значительная, но за месяц «выльется» в определенную сумму. Добавьте к ней несколько рублей за пакет при каждой покупке. И удивитесь полученному итогу.

Этой суммы вполне хватит на приобретение молока и хлеба для одного ужина, а то и больше.

Не опасайтесь, что из-за экономии семейного бюджета может пострадать здоровье, будет ощущаться упадок сил. В ходе проведенных экспериментов эксперты доказали, что экономное меню на неделю для семьи из 3 человек вполне может содержать необходимое количество витаминов, питательных и минеральных веществ, полностью обеспечивая в них организм.

Думаете, 30-рублевая цена маленькой пачки чипсов — это недорого? Обратите внимание на вес. Один килограмм обойдется примерно в 1000 рублей. Не рациональнее ли купить один килограмм картофеля за 15-50 рублей и 1 л растительного масла за 100-150 рублей. И получится чипсов в 2 раза больше, хотя придется потратить время на их приготовление.

С шоколадом – то же самое. 50-60 рублей за одну плитку кажутся суммой незначительной. Но это же 100 г. А один килограмм это уже 500 и более рублей. Да и ритейлеры сегодня нередко используют эту психологическую уловку, выставляя на ценниках колбасы, сыра, морепродуктов цену за 100 г. А с целью экономии следует покупать продукты, не дороже 300 рублей. Таким образом, можно уложиться в 5000.

Как экономно питаться – 5 шагов к цели

1. Планирование бюджета.
2. Составление примерного меню, чтобы максимально упростить приобретение необходимых продуктов на весь месяц.
3. Использовать новые бюджетные рецепты.
4. Не гнаться за брендовыми товарами.
5. Прожить месяц без деликатесов и купить их только в конце месяца на оставшиеся в месячном бюджете деньги.

Список продуктов, бюджетных:

• гречневая крупа,
• овсяные хлопья (геркулес),
• рис,
• макаронные изделия,
• картофель и другие сезонные овощи,
• бананы и яблоки,
• куриные яйца,
• мясо птицы,
• мясные субпродукты,
• замороженные смеси овощей.

Приготовление блюд с орехами, морепродуктами, говяжьей и свиной вырезкой лучше отложить до праздничных застолий. Это базовые принципы экономного расходования бюджета, только в этом случае можно уложиться в 5000-7000 тысяч рублей.
Для домашнего приготовления еды всегда должны быть:

• масло,
• растительные добавки,
• соль,
• перец.

Эти продукты относятся к категории полезных и относительно дешевых. Замена рыбой мясных изделий тоже сократит расходы на продукты. Так, стоимость 1 кг мойвы всего 40 рублей. Правильное приготовление превращает ее в деликатесный сорт, цена которого больше в несколько раз.

https://www.youtube.com/watch?v=2qiOQ5DaJ0E

Можно прилично сэкономить и иногда жить на разновидности овощей. Свекла, морковка в любой сезон стоят недорого, а осенью тем более. Достаточно добавить к ним чеснок, заправить сметаной или майонезом — и питательный салат готов. А на порезанную редьку вообще достаточно брызнуть маслом.

Самостоятельное приготовление полуфабрикатов – еще одна статья экономии. Например, маринованная капуста с клюквой в килограммовой баночке стоит 50 рублей. А 1 кг капусты – 10 рублей, т.е. почти в 5 раз дешевле. Соки, морсы, кисели, компоты обойдутся дешевле, чем пакетированные соки.

Составлять меню необходимо так, чтобы не оставались продукты. Или остатки использовались как ингредиенты для других блюд. Например, если приготовить на обед голубцы, то из оставшихся мелких листьев капусты — легкий салат на ужин, добавив свежий огурец и смоченный в уксусе репчатый лук. Остатки кефира подойдут для основы оладьев или приготовления песочного теста.

5 советов, как экономить деньги при маленькой зарплате

1. Рассчитать ежедневную необходимость и приобрести на оптовой базе или во время акции крупяных изделий на месяц.
2. Отказаться от покупки алкоголя, красного мяса, экзотических и не сезонных фруктов.
3. Вместо воды из бутылок пользоваться кипяченой водой.
4. Готовить самостоятельно, избегая полуфабрикатов.

5. В сезон замораживать, консервировать и сушить овощи и фрукты.

С целью экономии лучше чаще готовить супы, гарниры и каши из круп с минимальным количеством мясных и рыбных компонентов. Каши очень полезны, особенно, если у вас есть ребенок.

А чтобы избежать авитоминоза и некрасивой фигуры без мышц, обязательно в ежедневном рационе должны быть овощи и фрукты – сырые или в составе салатов.

Если добиться успеха в экономии на питании, то можно умудриться еще и копить при маленькой зарплате.

Где и как покупать продукты подешевле

1. На оптовых базах, сельскохозяйственных ярмарках.
2. На рынок лучше ходить ближе к вечеру.
3. Следить за скидками в супермаркетах «Магнит», «Пятерочка», «Карусель», «Ашан», «Покупайка», которые раз в неделю снижают стоимость молочных продуктов, напитков и других товаров. Следить вам может помочь мобильное приложение «Едадил».

   Скачайте!

4. Не пользоваться услугами круглосуточной торговли, где цены выше.
5. Завести бонусную или скидочную карточку.

Очевиден ответ на вопрос «Как прожить на 5000 рублей в месяц» – меню надо составлять правильно и планировать его стоимость, грамотно рассчитывая расходы.

И как вы видите, все вполне реально, даже если у вас есть ребенок можно нормально питаться.

Видео:Как дешево и правильно питаться студенту. Полезные советы. Рацион студента.Скачать

Мужской гайд по экономии на продуктах питания

По статистике (данные РИА ), в России доля расходов среднестатистической семьи на продукты питания составляет 28% на 2014 год. На Украине этот показатель максимальный среди стран Европы – аж 56%! Для сравнения, в Люксембурге доля затрат граждан на питание в структуре расходов – менее 9 процентов.

С начала 2015 года продукты сильно подорожали, а зарплаты упали, так что эти цифры стали еще печальнее для наших стран. Уже не только на Украине, но и в России многие семьи задумываются о снижении расходов на продукты. Сегодня своим опытом и наработками по экономии бюджета поделится корреспондент IQR Денис.

Сколько вы тратите на питание в месяц? Если вы не можете назвать сумму с точностью до тысячи рублей, но хотите научиться экономить, начинать нужно со сбора данных. Один месяц ничего не нужно менять в структуре покупок, только скрупулезно записывать каждую покупку.

Лучше пользоваться табличной программой типа Экселя, разбивая траты по категориям. Например: скоропортящиеся продукты, еда длительного хранения, обеды вне дома, заказ еды на дом и напитки. Ведя такой “дневник питания”, вы узнаете о себе много нового.

По результатам, нужно сокращать потребление индивидуально — обратить внимание на те столбцы, где расходы подозрительно высоки, и проанализировать, куда было потрачено больше всего деньги.

Общие правила экономии на продуктах

В расходах на питание все действительно довольно индивидуально. Кто-то не ест яйца, кто-то не переносит лактозу. Но можно дать несколько типовых советов, которые подойдут всем. Будем отталкиваться от следующего принципа: питание должно быть недорогим, вкусным, не затратным по времени и, если не полезным, то хотя бы не приносить особого вреда.

https://www.youtube.com/watch?v=sIJ3EMjJOHo

Попробуем составить план, как питаться на 5000 рублей в месяц. Для начала общие принципы:

• ограничьте расходы на напитки;
• не тратьте деньги на перекусы и обеды в общепите;
• откажитесь от доставки готовой еды;
• научитесь готовить несколько вкусных и простых блюд;
• отдавайте предпочтение кашам и овощам;
• откажитесь от снэков;
• не переедайте — это вредно.

Как экономить на напитках

Дорогие напитки

Для себя я уяснил, что самые большие расходы в моем бюджете на питание уходили на соки и газировку. Я просто не мог пить воду, она же невкусная. Но пить газировку вредно и для вашего кошелька, и для здоровья. Решить этот вопрос поможет приготовление домашних напитков. Вот недорогие и вкусные напитки на каждый день:

• черный чай с медом и лимоном;
• настойка шиповника (делается в термосе, дешево осенью);
• кофе с молоком;
• компот или кисель (летом);
• морс клюквенный (осенью);
• зеленый чай с лаймом;
• чай каркаде.

Чай — универсальный напиток, доступный каждому круглый год. Не берите дешевый, зеленого чая за 200 рублей хватает надолго. Каркаде вообще копейки стоит и хорошо утоляет жажду, в пакетиках только не стоит брать, он безвкусный. Себестоимость литра любого из этих напитков 20-50 рублей. Да, не злоупотребляйте сахаром, это вредно!

Если регулярно пить такие напитки, получается дешевле и полезнее пакетированных пастеризованных соков. Если видите апельсины по акции, можно купить и сделать себе свежевыжатый сок, из килограмма апельсинов за 60-80 рублей получится 400 граммов сока. Дороговато, но полезно и хорошо для разнообразия.

Воду, вообще-то, надо пить регулярно для правильного функционирования выводящей системы, потому что вода — растворитель, а любой напиток, даже чай — уже раствор и хуже очищает организм. Если вам, как и мне не нравится пить воду, есть один лайфхак. Купите пластиковую бутылочку, регулярно наполняйте ее водой и ставьте в холодильник. Холодная вода гораздо вкуснее, особенно летом.

Холодная водичка вкуснее

Важный момент здесь — не пить кипяченую воду из-под крана, даже фильтрованную “Барьером”. Люди старшего поколения в регионах привыкли  к такой воде, но доверять тому, что течет из российских труб я бы не стал.

Можно поставить дорогущий профессиональный фильтр на раковину, но проще закупать чистую воду баллонами в палатках “Ключ Здоровья”, они сейчас есть почти везде. Литр стоит 3 рубля. Второй вариант — пятилитровые баллоны воды “Красная Цена” в “Пятерочке”.

Вода нормальная, рублей 7 за литр.

Материал в тему: Автоматы по очистке воды методом обратного осмоса.

Список недорогих продуктов

Как оценить, какие продукты дорогие, а какие нет? Вот маленькая пачка чипсов за 30 рублей — это же вроде недорого и бюджету не повредит? Я вывел интересную формулу: пересчитывайте все в цену за килограмм. Килограмм чипсов будет стоить под тысячу рублей, а килограмм картошки – от 30 до 60, плюс немного масла. Вывод: покупные чипсы есть дорого (и вредно).

Та же история с шоколадом — ну что такое 50 рублей за плитку Аленки, вроде и сытно. А проблема в том, что съешь плитку, а через 4-5 часов снова хочешь есть. А вот если посмотреть цену за кило в 500 рублей, на которые можно взять 10 кг картошки, уже задумаешься.

Вот мой список продуктов, из которых можно готовить недорогие блюда на каждый день:

• гречка;
• картофель;
• макароны твердых сортов пшеницы;
• вермишель суповая;
• овсянка;
• яйца;
• куриные грудки или целая курица;
• свиная вырезка;
• филе белой рыбы;
• рис;
• овощи по сезону;
• черный хлеб;
• бананы;
• замороженная овощная смесь для жарки.

Помимо этого, для готовки надо всегда держать под рукой:

• соусы по вашему вкусу;
• масло растительное;
• специи;
• наборы сушеных трав (базилик, петрушка);
• мука;
• можно бульонные кубики, если вы не имеете ничего против них;
• дрожжи;
• сахар;
• соль.

Это база, это самое дешевое из полезной и сытной пищи. Чтобы себя порадовать и для приготовления вкусных блюд понадобятся:

• немного твердого сыра;
• молоко и кефир;
• фрукты и ягоды летом;
• тостовый белый хлеб;
• ветчина или колбаса;
• сгущенное молоко или варенье.

В общем, список можно дополнять самостоятельно, в зависимости от полезности, калорийности и цены за килограмм. Общее правило — откажитесь от продуктов дороже 300 рублей за кг.

Орехи, суши, креветки, красная рыба, говяжья вырезка, дорогие сорта мясных деликатесов, изысканные рецепты с множеством мелких ингредиентов — это все еда для праздников.

Теперь поговорим о том, какие вкусняшки можно приготовить недорого.

https://www.youtube.com/watch?v=_T6JyW13LXE

Такие тосты подойдут для бутербродов на каждый день

Хорошими приобретениями для быстрой готовки будут тостер и мультиварка (самая простая пароварка, мультиварка за 15 тысяч с кучей функций не нужна, принцип работы у всех один).

Экономное меню на неделю

Принцип составления меню — чтобы у вас не пропадали остатки скоропортящихся продуктов. Например, если вы используете молоко для выпечки, его надо допить.

Понедельник

Как экономить на продуктах

Оладьи (мука, кефир, сахар, соль, яйцо, дрожжи, растительное масло)

Тосты со сгущенкой

Кефир

Вторник

Картофельные котлеты (картошка, яйца, лук, мука, соль)

Тосты с сыром и ветчиной

Салат из овощей

Чай с лимоном

Среда

Картофельный суп с вермишелью (курица, картошка, вермишель, травы)

Горячие бутерброды с сыром и томатами (в духовке)

Салат из овощей

Чай с лимоном

Четверг

Капучино с пенкой в виде котика

Блины с бананами (молоко, мука, сахар, соль, масло растительное, бананы)

Шницель из куриной грудки (курица, хлебная крошка, яйцо)

Кофе с молоком

Пятница

Гавайская овощная смесь с тунцом

Жареная овощная смесь с куриной ножкой

Бананы

Компот

Суббота

Рыбные котлеты (мука, яйцо, фарш из белой рыбы, соль)

Гречка

Бананы

Компот

Воскресенье

Спагетти с жареной рыбой, томатами и зеленью

Гречка

Чай Каркаде

Что касается приготовления, это простые блюда. Целью выкладывать все блюда со способом приготовления я не задавался. Это не кулинарный сайт, любой рецепт вы найдете в Гугле, просто “вбив” название.

Люди часто задают вопросы типа “как питаться на 3000 рублей в месяц”, или “как прожить на 5 тысяч рублей”, или на 10. Здесь все индивидуально.

Хрупкой девушке или студенту-первокурснику может хватить маленькой суммы, а если они будут выдавать советы, как жить на эти деньги здоровому бодибилдеру, будет, мягко говоря, странновато.

В целом описанное выше меню и его аналоги с использованием недорогих продуктов должны укладываться в 5 тысяч рублей в месяц на человека по ценам 2015 года.

Для большей экономии нужно есть больше супов, круп и меньше мяса и рыбы. Однако такое несбалансированное меню может привести к заболеваниям. Недостаток фруктов — получите авитаминоз. Белков — истощение и некрасивую фигуру без мышц. При избытке дешевых углеводов получите ожирение — вам оно надо, экономить тысячу рублей такой ценой?

Где дешевле покупать продукты питания

Фактор, который вы можете контролировать без ущерба для здоровья и с пользой для кошелька — это где затариваться едой. Надо понимать, что в разных городах разные цены. В Мурманске дешевле рыба, в Краснодаре можно недорого купить фрукты, учитывайте это при построении своего меню.

Есть и общие правила. Еда дешевле в гипермаркетах и на рынках. Любой ценой избегайте супермаркетов, это самый дорогой тип магазина. Проинспектируйте магазины у дома и запомните цены на то, что берете постоянно. Берите только в самом дешевом. Магазинов у дома тоже стоит избегать, в них все дороже.

Не стоит опасаться “Пятерочки”. Продукты там нормальные. В целом. Под маркой “Красная цена” можно брать воду, хлеб и гречку. Рыбными консервами за 20 рублей я бы побоялся даже кота кормить. Не обязательно копаться в гнилье, которое там выкладывают под видом овощей, для этого есть рынок. А вот на апельсины у них частые акции, прекрасные свежие апельсины можно брать недорого.

В Москве некоторые семьи покупают недорогую машину только чтобы ездить в “Ашан”. Такая покупка довольно быстро окупается за счет экономии на еде. Если салат в горшочке, свежий хлеб из мини-пекарни или пакет гречки в супермаркете стоят 100 рублей, то в “Ашане” – 30. Это примерные цены, для наглядности.

Мясо, овощи, фрукты — отправляйтесь на местный рынок. Выпечка, молоко, крупы и все прочее — в гипермаркет. Это простое правило сэкономит вашей семье десятки тысяч рублей в год.

В заключение мы предлагаем Вам скачать «Поваренную книгу нищеброда» (нажмите правой кнопкой мыши и далее – «сохранить как»).

Этот фундаментальный труд в области экономии на питании был написан лет 5 назад с целью составить меню на 1500 рублей в месяц. Инфляция делает свое дело, цены можно смело умножать на 2 или даже 3.

В 2015 году меньше 3 тысяч в месяц на питание на одного человека тратить, скорее всего, не удастся. Но ценен он не расчетами, а недорогими рецептами на каждый день.

📹 Видео

Как экономить на продуктах? / Мои правила и лайфхаки / Меню и закупка продуктов на неделю / ЭкономияСкачать

Питаюсь месяц на 5000 руб День № 1 и 2 Рыба с картофелем в духовке , творожные рогалики.Скачать

Собираем ПП продукты на неделю! / Как питаться дёшево и полезно?Скачать

ЛУЧШИЕ продукты для МУЖИКА! / Учимся выстраивать правильное питание на каждый деньСкачать

Месяц на 5000. ДЕНЬ 1. Заготовки, покупки. Как прожить на минималку в России 2023.Скачать

МЕНЮ НА МЕСЯЦ: Как мы питаемся семьей из пяти человек на 5 тысяч рублей в месяц (экономное меню)Скачать

ЗАКУПКА НА МАССУ | РАЦИОН ШМОНДЕНКО НА 5000 ККАЛСкачать

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЭТО ДОРОГО? / Учимся собирать корзину продуктов на неделю и не вредить здоровьюСкачать

БЮДЖЕТНОЕ Меню на Неделю! Готовлю ПРОСТЫЕ, БЫСТРЫЕ и ЭКОНОМНЫЕ рецептыСкачать

Бизнес с 5 тысяч. Пошаговая инструкция: как с 5000 рублей заработать 200000 рублей за 1 месяцСкачать

Живем на 7000 тысяч, в месяц ! Закупка продуктов день №0 Экономное ,бюджетное меню!Скачать

ПЛАНИРОВАНИЕ МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ/ЭКОНОМИЯ ВРЕМЕНИ И БЮДЖЕТАСкачать

КАК Я ЖИВУ НА 5000 РУБЛЕЙ В МЕСЯЦ (ДЕНЬ 4-6) РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫХ БЛЮД БОМЖ ОБЕДСкачать

Месяц на 5000 рублей. День 18 - 19. Как прожить на минималку в России 2023. Экономное меню.Скачать

Месяц на 5000 рублей. День 28 - 29. Экономное меню. Как прожить на минималку в России 2023. Рецепты.Скачать

Экономное меню на неделю за 893 рубляСкачать